co to dnt

Dont, potrzebuje to ja izolacji od świata na jakiś czas ;-) W robocie mam nerwówkę, treningi intensywne, dużo jem bo dużo ćwiczę, a tak naprawdę nie mam apetytu. Cały czas mam przed oczami to, co napisał bodajże Łukasz_K w którymś dzienniku - czasem efekty nie są współmierne do wkładanego wysiłki przez zbyt duże obciążenie treningowe, a małe [...]

No i że tak powiem, wykrakałyście mi ;-) Pobiegałam sobie troche po treminalach w Wiedniu, a bieganie na 6cm obcasie, w eleganckiej spódnicy i z bagażem podręcznym ciągniętym za sobą to nie jest to co tygryski lubią najbardziej \-) --------------------------------------------------------------------- Tydzień VII dni 52-53 7-8.11.12 DNT [...]

To nie jest to co lubię, ale nie bardzo miałam inne wyjście. Cały dzień spędziłam w samochodzie, a po tym doświadczeniu szczerze współczuj zawodowym kierowcom #-P I w sumie dobrze, że pobiegłam ;-) Wczoraj się nie zmobilizowałam. Zgodnie z planem miał być bieg 7km, lub cross training, w ramach cross chciałam zaliczyć basen .... już prawie nań [...]

21.02.13 Basen + sauna Rozkład BTW 120/102/100 1832kcal, 121g (26%) białko, 102g (50%) tłuszcze, 95g (21%) węglowodany ---------------------------------------------------------------------- 22.02.13 DNT Rozkład BTW czit dej :-D Zakupy z rodzicielką mogą być bardzo stresujące, a że ja nerwowa jestem, czułam potrzebę zapicia złości wieczorem. [...]

Mawashi - czy będę żyć to się okaże dziś wieczorem %-) 4x5 powtórzeń Dziś dokładamy kg gdzie się da, tak żeby się ściorać porządnie. Przede wszystkim w przysiadzie trzeba dodać :-)) _____________________________________________ A teraz kilka takich myśli odnośnie moich wymiarów. Zestawiłam sobie początek tutaj (marzec 2013) i dzień dzisiejszy i [...]

Karolina - Ty się puknij porządnie w czoło }:-( Mawashi - to mamy przyjechać w spódniczkach?? |-) __________________________________________ Melduje: Czwartek 13.03. DNT dostarczono 1 796,5 kcal b: 129,4 g (28,8%) ww: 30,7 g (6,8%) tł: 128,5 g (64,4%) Warzywa - marchewka, rzodkiewka, brokuł. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 [...]

Człowiekuuuu, ja tu nie wiem co zakupić, a Ty tu kusisz tymi suplami xD Jak to hardkorowy koksu mawia "mi w żyłach płynie rocket fuel, a nie jakieś dziadostwo!" /edittttttt Swoja droga, ile tego mono brales? 300g czy 500g? Ja tak liczac 6tyg cyklu 10g w treningowe i 5g w DNT to akurat by mi ta mniejsza paka stykla i nie wiem czy jest [...]

Wow, jestem pod wrażeniem zmian :) Pisałaś u mnie w dzienniku, że robisz ten sam trening i postanowiłam zajrzeć. Póki co daleko mi do Twoich wyników, ale dopiero od dwóch tygodni ćwiczę, długa droga przede mną. Obserwuję Cię dalej i trzymam mocno kciuki! :) Dziękuję :-) Ja Ciebie też obserwuję i mam nadzieję, że jeszcze nas zaskoczysz :-) [...]

DT 10/08/2016 Trening B 3x10-15 Jak wiadomo samopoczucie ma duży wpływ na trening i jedzenie.Ostatni trening był w niedzielę i miałam iść wczoraj ale stwierdziłam,że psychicznie nie mam siły,przez pewno wydarzenie ostatnie dwa dni po prostu jakaś pomyłka Dziś poszłam z zupełnie innym nastawieniem i od razu lepiej Rozgrzewka:bieżnia 10 minut [...]

DNT 22/08 Aktywność: Spacer w parku Micha czysta nieliczona Śniadanie:jajecznica z cebulą Obiad i kolacja:udko z kurczaka pieczone z warzywami,migdały i awokado DT 22/08 Trening A Założenia : 3x10-15 Dziś trening bardzo pozytywny i na progresie :-) Rozgrzewka:orbi,wymachy,krążenia Między seriami w Mc ciut uda i tyłek rozciągałam,chyba nie [...]

Eh to jak przypomina w smaku mięso, to chyba nie dla mnie Ale dobrze jest dokształcać się kulinarnie :) Przypomina tylko,może kiedyś się skusisz :-) Daj znać jak Ci smakowało W sumie sama bym chetnie sprobowala :-D lubie takie wynalazki, no i fajna alternatywa do produktow a'la miesnych z soi Widac ze tesknilas za treningami :-D Najlepsze jest [...]

PODSUMOWANIE 9 tygodni: 21.01 - 25.03 Dieta Nie miałam wyznaczonej, więc sama sobie ustaliłam na 1800 kcal i białko minimum 100g dziennie. Czasem nie udało mi się dobić do 100g. Kilka wpadek – nieczysta miska lub/i przekroczenie kcal. Głodna nie byłam, ale jak na mój apetyt to za mało. Pierwszy miesiąc był łatwy, potem ciężko, szczególnie przed [...]

23.04.2013 DNT Aktywność 2h na zakupach w supermarkecie (bardzo mnie to męczy i plecy mi wysiadają), sprzątanie, trening Mawashiego Suple Whey, tran, bratek, pokrzywa, cynamon Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, czarna Warzywa pomidor, ogórek, rzodkiewka, seler Jo - dziękuję, miło mi };-) (Widziałam też Twój wysusz - ładny :-) ) Co do [...]

Yo! Wczoraj intensywny dzień w pracy, na szczęście DNT chociaż kusiło mnie z rana, żeby wziąć rzeczy na siłkę i pocisnąć po pracy :-D Dzisiaj również niespodziewanie było sporo zamówień- wydawało się, że jeżeli wolne i ładna pogoda to ludzie będą woleli wyjść/wyjadą na weekend. Co do pogody to masakra ponad 30 stopni, a w słońcu to już w ogóle [...]

Dzień 126 DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, 10x 7,5kg/10x17,5g 12,5kg x12/x12/x10 15kgx10/12,5kgx12/12,5kgx11 15kg x9/x8/x7 15kg x12/x12/x9 15kg x11/x10/x10 12x 14kg/15kg/ 8x15kg 12x 14kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg 10x14kg 12x 13kg/13kg/ 5x15kg 10x [...]

Pomiary po płukaniu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/346a0b92fd9c4407a184e7003329bbf7.png Nie umiem się mierzyć w pępku }:-( No a uda to widać nawet głodówka nie rusza, choć bliżej mu było do 61,5. Za to pupa 88-O Zdjęcia ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6a0871bc5c94de0a0ffbb37928b2dc1.jpg [...]

22 IX DNT Miska- niestety nieutrzymana {:-( Jest mi bardzo wstyd, bo takiej wpadki jak wczoraj to ja tu jeszcze nie zaliczyłam... Nie wiem, co się stało, chyba głowa zawiodła. Mogę być zła tylko na siebie, bo to sobie samej strzelam w kolano. No nic, zapomnijmy... 23 IX DT Trening 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x4kg/4kg 10x 7,5kg/7,5kg/7,5kg [...]

27.04. - 28.04. / DNT Poza tym co jest poniżej były jeszcze 2 lampki wina urodzinowe i pieczywo czosnk. Teraz jestem zła bo mogłam zjeść coś innego (a głodna byłam). Spałam 4 godziny i jestem zmarnowana. Nie wiem czy to przez to wino czy bardziej przez brak snu. Odkładam trening na jutro bo dzisiaj nic by tego nie wyszło. Dorzucam jeszcze [...]

07.08. - DT Fasolka szpar. + ciecierzyca to nie jest połączenie dla mnie. Męczą mnie wzdęcia i pobolewa brzuch. Poniżej rozpiska z treningu, ciężary cięższe niż zwykle. Ogólnie zmęczona jestem tym tygodniem, w ciągu dnia ledwo mam czas aby usiąść i odpocząć choć z godzinkę. Po treningu jestem w domu ok. 19 i muszę dalej działać, ogarnąć [...]

19.08. - DT Trening - tak bardzo chciałam choć 10-15 minut zrobić aero po treningu że zapomniałam zarobić plank. *Dla wyjaśnienia co drugi tydzień muszę pędzić po siłowni do przedszkola przed zamknięciem dlatego czasami aero ni daję rady zrobić. A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 8 x 25kg - jakoś mi nie [...]